אין דבר כזה אוכל שהוא לא משמין. כל אוכל משמין, אך יש משמין טוב, ויש משמין קצת פחות טוב. לכל מזון שנכנס לגופינו יש ערך קלורי מסויים, ובריא, חשוב ונכון לאכול, אך ישנה תופעה שהיא לא חיובית בקרב תרבות האוכל, והיא נקראת ה-ג'אנק פוד.

הג'אנק פוד הוא אוכל זמין ומהיר, שניתן להשיג אותו ברשתות המזון של האוכל המהיר כגון: מקדולנדס, בורגראנץ, פיצריות למינהן וכדומה. האוכל ברובו ספוג בשמן, מטוגן, ועשוי מחומרים לא בריאים הגורמים לבעיות בעיקול והשמנת יתר. לכל אדם יש אחוזי שומן בגוף, אך הם צריכים להיות פרופורציונלים למשקל גופו. אנשים המרבים לאכול ג'אנק פוד, לא ניזונים כמו בצריך, ולא מקבלים את הויטמינים שאמורים לקבל ממזונות מזינים אחרים, אלא ההפך – הם מכניסים לגופם "זבל" , ומכאן בה השם של מאכלים אלו – "ג'אנק (זבל) פוד (אוכל)" אוכל זבל.

לא מזמן היה סיפור תעמולתי בארה"ב שהתפרסם בהרבה ארצות אחרות  . ארה"ב ידועה כארץ הג'אנק פוד, ובאחת הערים בחור אחד החליט שהוא אוכל רק ג'אנק פוד. כל ארוחה שאכל הייתה ג'אנק פוד, והוא השמין והשמין בצורה מוגזמת, ונהיה לו קשה לתפקד ולעשות דברים שבעבר היה רגיל לעשות. בעקבות זאת הוא החליט לתבוע את חברת הג'אנק פוד שאכל בה במשך כל אותה התקופה, ואף ניצח במשפט. הוא טען כי החברה לא פרסמה מה השלכות מאכלים אלו על הגוף ועל התפקוד היום יומי שהולך ונהיה קשה מיום ליום.

אז הרבה מחברות המזון המהיר לא באמת מציגות בפני לקוחותיהם את השלכות אכילת מזון זה, ואת הנזק שזה גורם לגוף (בעיקר אם אוכלים את זה באופן קבוע). גם אם מאכלים הנראים לעין "בריאים", והם מציגים זאת באופן הזה, הם לא בהכרח באמת כל כך בריאים.
אז כשאתה יוצאים לאכול בחוץ, ואתם ממש רעבים, חשבו פעמיים מה תרצו לאכול, והאם שווה להקריב את הבריאות שלכם בגלל רעב מתפרץ ומזון זול.